我很羨慕在游泳池打工的帥哥帥姐，今年我一定要把會內及體育署的證照都考到，以後就可以和他們一樣了。

可以學到很多自救、救人的技術：比如說被溺水的人纏住了，我該怎麼辦？落海時，萬一沒有救生衣，要怎麼利用身邊的東西，乃至身上的衣物製作浮具……。真的非常實用。

每天和同學們一起衝刺、一起運動，生活充滿朝氣，體力都變好了。

能獲得好多不曾經歷的體驗：在大海中游泳、激流裡漂流、潛水至好幾米深的池底、站在高台上跳水、駕駛小艇……。人不痴狂枉少年，19天下來，好有成就感，回去還可以和家人同學分享自己的心得。

還有潛水課、繩結、救生競賽、CPR、急救包紮、AED……，課程內容真的好豐富。

這是一扇通往健康的大門，海泳、衝浪、潛水、騎車、爬山、溯溪、攀岩……如果喜歡戶外活動的話，這裡可以認識好多志同道合的朋友，不怕以後玩水找不到伴，也因為大家水性泳技及救生能力都相同，不僅玩得更起勁，也更能彼此提醒照顧，讓您的家人更加放心。

根據協會會規規定，只要當年滿15歲，中華民國國籍者，參加本協會辦理的救生訓練班，參加考試及格後，並實習16小時，即可獲得救生員證。

若您志不在領救生證，只有年齡未到的問題，只要具備良好的水性，並經由父母同意，我們一樣非常歡迎您。

所謂良好水性，指的是學員必須會自由式和蛙式，並要各游100公尺，男生必須在5分鐘、女生必須在6分鐘內完成。

在溺水者中大部份都是很會游泳的人，但不懂開放性水域的一些水流特性，或者自己身體出狀況(抽筋等)時不知如何即時處理，或著穿著牛仔棉質等吸水布料下水游等情況，最後發生溺斃事件。

在救生班課程中會教您基本水流的判斷，以及遇到時如何解決。也會教您在不游的情況下，如何節省體力，利用身體或衣物來幫助您在水面漂浮等待救援的方法。我們甚至讓您穿整套衣服下泳池游泳，體會非泳裝游時的困難度，這些都是您在其他地方都無法學習到的經驗。

不太常運動的人，要在5分鐘或6分鐘內游完自由式、蛙式各100公尺，是要多加把勁。

但我們希望您在來參加之前，先自我訓練，加強自己的體能以及游泳技巧。因為救生班是教授救生技巧的課程，而非坊間一週上一二次的的游泳課，課程相對而言非常緊湊，若您是抱著來學游泳的心態來參加，會上得很痛苦，也不一定學得會所有救生的技巧。而沒有稍微練一下體力的人，也會因上課訓練時的體力也因

但您的入訓成績在及格邊緣，代表水性不差，只要您有上進不怕吃苦的心，相信教練們還是很願意幫助您，達成這個目標的。

受訓時數一共是85個小時。一般來說，訓練過程為連續19天，周一至周五每天各3.5小時（通常是晚上），周六、周日則為全天8小時的課。在這段時間，您必須儘量排除其他的事，因為我們規定，請假不得超過總時數的十分之一。

學員水性好，練習起來事半功倍，但仍需全程上課。因為每一天都是新的不一樣的課程，沒來上很容易就進度落後，這不是只游泳技巧好所能補得上的。

不會游泳的朋友，我們建議您先去學游泳，有一定的基礎後再來挑戰。因為一般的游泳課，是針對初學游泳的人，大都是一週上一二次，每次都教授一點點技巧，再加上至少有二三天可以練習機會，讓您慢慢適應水性，學會游泳技巧。而救生班則是教授救生技巧的課程，課程非常緊湊，每天都有不一樣的教學內容，如果您不會游泳而來參加救生班，不僅要一邊學游泳，還要一邊學救生技巧，會讓您上得很痛苦，也不一定學得會所有救生的技巧，以及通過救生考試。

這是大家最關心的問題。一般來說，本協會開辦的救生員班，平均花費約5000～6000元左右。這其中包含的項目有：游泳池場地費、外出上課時的便當費、救生員制服一套、保險費、證照費（測驗不過可退費）、協會的會費、交通費（視情況而定），以及若干雜項費用，如講義和名冊的影印等。費用由學員自行收集、保管，教練絕不經手、動用。

是真的啦！救生員班的教練都是來做公益的義工，不支薪，也不抽傭，更沒有獎金及績效。只有來為你們考試的考試官，有領車馬費。

除了上述班費，以及入訓測驗的200元報名費（含水測費）外，其餘裝備皆請學員自理，比較可能花到錢的是浮潛三寶（面鏡、蛙鞋、呼吸管）,因為那是上課時會用到的裝備。我們總是鼓勵同學，可以向家人、朋友借用，真的覺得日後會用到，那麼再自行購買。至於教材，協會出版的「救生聖經」訂價400元，有需要的同學我們可以代為訂購。

學會了救生，只要通過協會的結訓測驗，再通過體育署檢定，拿到體育署的救生員証，就可去游泳池打工，不用一個星期，這筆錢就賺回來了。再說85小時不到6000元，世界上那有這麼便宜的學分費或夏令營？換算每分鐘1塊1毛多，比講手機便宜太多啦。

我們本身是水上安全的提倡者和推廣者，學員的安全，本來就是我們第一優先重視的，支持我們出來的動力是宣揚救生安全的信念，所以我們堅持安全更甚一切。凡學生入水，都有多名合格教練從旁警戒；出野外課時，陣容尤其堅強：海上訓練時，會派船艇戒護；溪邊上課，全程要求穿戴救生衣和頭盔，提供學員最佳的保障。

先前不幸事件，依當時法院判決「因公務執勤任務需求嚴格訓練，本案業經調查判決已結案」。本會訓練，會依個人身體狀況來設定訓練量，而不會有不合理的訓練量，亦不會鼓勵身體不適的學員勉強下水。我們是以救生員體能、救生技巧及自身安全並重的觀念，盲目操體能絕非正確訓練方式。

同學偶有感冒不舒服，或女生MC來時，可不必下水，但必須來聽課，則不算缺席，因為我們課程有水中訓練及陸上訓練，如果您當天覺得不適合下水，請跟自己的總教練報備，千萬不要勉強自己，如果還有體力就做陸上訓練，沒體力則在旁坐著休息聽課。若真的很不舒服，則當天打電話向總教練請假。

若考試時無法下水，則需填寫請假單，我們會幫您安排到其他班別補考。

中華民國水上救生協會（簡稱水協）是個龐大的團體，各地都在開設救生班。臺北市東區水上救生會是水協的分會，成立於民國84年。本會曾經舉辦過六十幾期救生員班，十二期救生教練班，並且因為有在海邊設置救生站，專屬的船艇，不論教學和實務的經驗，都非常豐富。五月初，我們所有教練還冒著寒冷的水溫，到海邊溪邊進行複訓，操了三天，為的就是迎接今年的訓練工作。如果您居住地點就在我們開班泳池的附近，非常歡迎您就近報名本會的活動。

測驗通過後，協會將會安排各位至救生站協勤，由資深的教練帶領各位，進一步學習救生及警戒該注意的事項。東區的救生站設置於萬里海水浴場，即我們海洋訓練的地點，一旦協勤完畢，即可領證。若今年度排不出時間實習，您又急需證照找工作的話，我們可以另外開立證明，或提供影本，供您使用。

協會目前還有提供救生教練班、 IRB (充氣式救生艇)班、開放水域檢定 ，讓你救生技巧更上一層樓。也可以再去上會內辦的專業激流救生訓練 (單位1、單位2)，緊急救護訓練 (EMT)等課程。若您怕隔太久沒練救生技巧，我們也有提供複訓課程，讓您溫故而知新！